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(토론실 포토갤러리)2022년 12월 9일(금) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3253 12월 12일(월)부터 12월 26일(월)까지 헬스장 이용을 중지했으니 그 기간 동안 식이조절과 운동을 어떻게 해서 체중을 관리하냐가 중요해졌습니다. 중지한 기간만큼은 헬스장 이용권 유효기간도 연장이 되겠으나 그 동안 체중 관리를 손 놓아 버리면 의미가 반감되기는 합니다. 다행히 날씨를 체크해본 결과 당분간은 맑을 듯하여 제가 좀더 부지런하면 가능할 듯합니다. 청취력(정신적 능력) 훈련의 경우는 음량을 계속 줄이기만 하면 제대로 내용이 들리지 않아서 제대로 훈련이 안되겠다고 생각이 들었습니다. 일단 12배속 될때까지는 시스템 음량 4에 다음 팟 플레이어 50에서 .. 더보기
(토론실 포토갤러리)2022년 11월 28일(월) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3251 오늘은 헬스장에 처음 갔고, 단체 운동에 참여했습니다. 복근 운동을 안 하니 복근을 하게 되면 따라갈 수 있을까 걱정했는데 오늘 팔 운동과 다리 운동만 했습니다. 무거운 거 들고 자전거를 타니 따라갈 수 있지 않을까 생각을 하긴 했는데, 따라가기는 따라갔으나 근육이 뭉친걸 보니 아직 운동량을 더 높일 여지가 있겠구나 싶었습니다. 사실 자전거도, 동대문구 바깥으로 멀리 나가서 누구를 만나러 갈 때와 만나고 집에 올 때 두 번 탈 수 있겠으나 골치 아픈 부분이 자전거 타고 땀 흘린 채로 누구를 만나는 건 아닌 듯하여 하루 운동량이 제한되는 부분이 있습니다. 일단 헬스.. 더보기
(토론실 포토갤러리)2022년 11월 22일(화) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3250 오늘은 북한산 근처에 있는 하나고등학교에 갈 일이 있었습니다. 갈 때와 올 때 모두 길을 조금 잃고 헤메긴 했는데, 갈 때는 지하철과 버스를 타고, 올 때는 자전거를 탔습니다. 운동했냐 안했냐가 중요하니 올 때가 중요하긴 한데, 원래 계획은 하나고등학교 근처 자전거 대여소에 자전거 빌린 다음 홍제천과 성산대교를 경유해서 한강자전거길로 집에 오는 거로 약 35km 정도의 거리를 예상했는데, 시냇물과 강물 흐르는 것만 따라가면 된다고 생각해서 먼 길을 돌아가서 창릉천 쪽에서 자전거 길 끊기기도 하고 좀 헤메다가 마곡대교와 가양대교를 거쳐 한강자전거길을 타게 됐습니다... 더보기
(토론실 포토갤러리)2022년 11월 17일(목) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3249 며칠만에 청취 훈련을 다시 했기 때문에 잘 안들릴까 걱정했으나 딴짓 좀 하면서 들은 거 치고는 그래도 잘 들려서 이대로 가면 될 것 같습니다. 날짜 표기를 17일로 해야 하는 걸 11일로 잘못 표기했으나 이미지 바꾸기에는 귀찮아서 다음번에 엑셀 파일 편집할 때 바꿔놓을 생각입니다. 정신을 날카롭게 단련하고 다듬는 건 청취 훈련을 통해 상대적으로 잘 되는 부분입니다. 이 건 옛날에도 자주 꾸준히 했던 부분이라 상대적으로 쉽기도 하고, 오히려 20대가 아니라도 아직은 정신을 그 때보다 더 날카롭게 할 수 있다는 사실이 기쁘기도 하고요. 문제는 육체인데, 슬슬 겨울도 .. 더보기
(토론실 사이트 게시물)2022년 11월 12일(토) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3248 지난 주말 기준으로 1kg 정도 더 빠진 듯합니다. 일단 90kg을 더 이상 넘어가지 않고 있고, 넘어가더라도 크게 무리없이 80kg대로 다시 돌아오는 걸 보면 이제는 다이어트 해야 한다는 생각이 노력이 아니라 조금씩 습관이 되는 것 같습니다. 여기서 습관을 조금씩 더 들이면 더 빠질 수도 있을 것 같습니다. 간식을 먹더라도 초콜릿이 아니라 참치 위주로 먹고 있기 때문에(닭가슴살을 추천받았고 이유도 알지만 닭가슴살 자체는 딱히 내키지 않아서) 근육과 지방 그 자체도 좀 더 신경쓸 수 있을 것 같습니다. 문제는, 최근에 운동량이 조금 줄어들고 좀 추위를 타서 몸이 .. 더보기
(토론실 사이트 포토갤러리)2022년 11월 7일(월) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3247 체중 사진은 안타깝지만 오늘 사진이 아니고, 원래 주말에 쓰려고 했으나 밀려서 오늘 쓰게 되었습니다. 지난 토요일에 전북 익산에 다녀올 일이 있었는데, 그 때 원래는 새벽에 자전거 타고 용산역 가고 용산역에서 자전거 타고 밤에 집에 돌아올 생각이었습니다. 하지만 계획이 틀어져서 집과 용산역은 다른 걸로 왔다갔다 했습니다. 다만 익산역에서 원광대학교 새천년관에 갈 때 걸어서 가고, 원광대학교 정문에서 익산역까지 걸어서 왔으니 기타 다른 신체 활동 포함하면 그날 활동량 자체가 부족하지는 않았습니다. 어제 일요일에는 잠실에서 자전거 타고 집에 왔으나, 사실 잠실에서 집.. 더보기
(토론실 사이트 포토갤러리)2022년 11월 4일(금) 일기(다이어트, 청취력 회복 훈련 포함) (원문 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=photogallery&wr_id=3246 일기를 안쓴지도 2주가 넘었는데, 계속 일기 쓰는 걸 미루고 있다가 오늘 쓰게 되었습니다. 사실 아까 밤 9시 조금 넘어서 자려고 침대에 누워 있다가, 눈만 붙인 채로 잠들지를 못한 채로 지금 다시 깬 김에 컴퓨터 켜고 일기를 쓰게 되었습니다. 용산역에서 내일 새벽 5시 37분에 출발해서 전북 익산역에 9시 22분에 도착하고, 또 익산역에서 밤 21시 25분에 출발해 모레 일요일 0시 29분에 도착하니 기차 안에서도 잘 시간 자체는 있긴 합니다. 다만 깨 있을 수 있으면 무언가 할 수 있을까 싶긴 하지만 말이죠. 기차표를 예매하고 나니 버스나 지하철로 마땅히 갈 .. 더보기
(토론실 사이트 펌글)[마이데이터 코리아허브] 2022년 10월 27일자 뉴스클리핑 (펌글 출처) http://toronsil.com/gnu5/bbs/board.php?bo_table=information&wr_id=5689 마이데이터 코리아허브에서 제공하는 2022년 10월 27일자 뉴스클리핑을 퍼왔습니다. 관심 있는 분들의 많은 참조 부탁드립니다. 마이데이터 코리아허브 홈페이지 주소: http://www.mydatakorea.io/ 뉴스 클리핑 게시글 출처: https://cafe.daum.net/mydatakoreahub/BC06/457 NIA, 공공 마이데이터 활성화 위한 ‘마이데이터 제공지원센터’ 개소 http://www.itdaily.kr/news/articleView.html?idxno=210767 [기자수첩] 마이데이터 정보유출...보안 시급하다 http://www.ene.. 더보기

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